چگونه میتوانیم شامی سالم و خوشمزه درست کنیم؟ پیشنهاد میکنیم روش تهیه بشقاب سالم رو ببینید.
برای کنترل مقدار غذایی که نیاز دارید، میتوانید از یک بشقاب سالم کوچک برای کودکان و یک بشقاب بزرگ برای بزرگسالان استفاده کنید.
ابتدا نصف بشقاب را با سبزیجات پرکنید. توجه داشته باشید دو نوع سبزیجات داریم. سبزیجات نشاستهای مانند سیبزمینی، ذرت و نخودفرنگی و سبزیجات غیرنشاستهای مانند کدو، خیار و ...
جهت تهیه بشقاب غذایی سالم فیلم زیر را مشاهده نمایید.