گرم کردن و انجام حرکات کششی قبل از اجرای فعالیت ورزشی یکی از مهم ترین عوامل جلوگیری از آسیب دیدگی می باشد.میتوان با استفاده از طناب گرم کردن متفاوتی را تجربه کرد