هر غذایی که میخوریم حاوی نمک است، مثل نان سنگک، چیپس، سوپ آماده کنسروی، پیتزا، آبپرتقال غیرطبیعی نمک بسیار زیادی دارد ولی میتوانیم برای جایگزینی آنها از آب، زرشکپلو، سوپ خانگی، آجیل خام، یک عدد موز، سیب، یک پرس سالاد مرغ، ذرت بینمک و. جایگزین بهتری برای غذاهای پرنمک هستند.