سارا که همراه مادرش برای خرید رفته بود، متوجه شد روی بسته‌بندی هر محصول غذایی که انتخاب می‌کند جدولی قرار دارد که ستون‌های آن رنگی هستند. او از مادرش پرسید که این جدول چیست؟ مادر به او پاسخ داد که این جدول نشانگرهای رنگی تغذیه‌ای است که مثل چراغ راهنما به

هر غذایی که می‌خوریم حاوی نمک است، مثل نان سنگک، چیپس، سوپ آماده کنسروی، پیتزا، آب‌پرتقال غیرطبیعی نمک بسیار زیادی دارد ولی می‌توانیم برای جایگزینی آن‌ها از آب، زرشک‌پلو، سوپ خانگی، آجیل خام، یک عدد موز، سیب، یک پرس سالاد مرغ، ذرت بی‌نمک و

استفاده از غذاهای ناسالم که به علت استفاده بیش‌ازحد از روغن نباتی و نمک چرب و شور هستند در درازمدت باعث به وجود آمدن بیماری به عنوان چاقی می‌شود و چاقی پیش‌زمینه‌ای برای ابتلا به دیابت و حمله قلبی و چربی خون و